วันอังคารที่ 22 เมษายน พ.ศ. 2557

ทำไมต้องยืนแกว่งแขน มีประโยชน์ยังไง เคยสงสัยกันมั้ยคะ?

4/22/2557 Posted by Unknown No comments
          การยืนแกว่างแขน ไม่น่าเชื่อ ว่ามีประโยชน์มากมายมหาศาลเลยนะคะ ยิ่งจะไม่น่าเชื่อ เมื่อการแกว่างแขน สามารถรักษาโรคภัยไข้เจ็บได้ด้วย
กายบริหารแกว่งแขนนี้ รักษาโรคได้ ที่เห็นได้ชัดเจน และได้ผลดีที่สุดคือ รักษาโรคหัวใจ โรคความดันสูง โรคออฟฟิศซินโดรม (OfficeSyndrome) คืออาการ ไหล่ติด มือชา โรคภัยไข้เจ็บนี้ ส่วนมากเกิดขึ้นจากเลือด ลม หมุนเวียนไม่ดี ถ้าเรามีวิธีการทำให้เลือด ลมไหลเวียนดี โรคภัยไข้เจ็บก็จะไม่เกิดขึ้น นี่เป็นสาเหตุหลักเลย ว่าทำไม คนจีนส่วนใหญ่ ในผู้สูงอายุ ถึงมีสุขภาพดี กันถ้วนหน้า นะคะ 

          หลักสูตรการแกว่งแขน ง่ายมาก แค่ 5 นาทีเราก็สามารถทำได้ แล้วค่ะ มีวิธีดังต่อไปนี้

1. ขายืนตรง กางขาออกกว้างเท่ากับหัวไหล่ (ดูภาพประกอบที่ 1)
2. ยกมือ เหยียดแขนตรง ไม่เกินกว่าหัวไหล่ บางคนเข้าใจผิด คิดว่า ยกแขนเกินหัวไหล่ แล้วจะดี แต่จริงๆ แล้ว ทางแพทย์แผนจีนจริงๆ เขาบอกว่า ให้ยกแขนไว้ที่ระดับไหล่ ดีที่สุดค่ะ
3. ต้องทำให้เส้นเอ็นตึง โดยการเหยียดแขนให้ตรง แกว่งแขนไปด้านหลังให้หนักแน่น อาจจะฝืนตัวเองหน่อยในช่วงแรก คือ แกว่งไปด้านหลังประมาณ 60 องศา ให้ออกแรงมากหน่อย จะรู้สึกได้ว่า แขนที่ปล่อยไปด้านหลังไม่สามารถทำให้สูงไปกว่านั้นได้อีก แล้วปล่อย แขนมาด้านหน้า อย่างผ่อนคลาย ว่างและเบา(ดูภาพประกอบที่2)




ภาพประกอบที่1



ดูภาพประกอบที่2

          
          เคล็ดลับการแกว่งแขนให้ได้ผลดีจริงๆ คือต้อง สะบัดมือ และนิ้วทั้งสิบลง เวลาที่แกว่งแขนไปด้านหลัง เพราะหลายคนไม่รู้ว่า เคล็ดลับต้องสะบัดมือด้วย เพราะถ้าไม่สะบัดมือด้วย เลือดจะหมุนเวียน ไปไม่ถึงปลายนิ้ว ตามหลักสูตรแพทย์แผนจีน เลือดหมุนเวียน ที่ดีต้องให้ไปถึงปลายสุดของร่างกาย คือปลายนิ้วมือ นิ้วเท้าเลย หลายคนที่เลือดหมุนเวียนไม่ดี จะรู้สึกว่า มือเย็น มือชา อย่างนี้แปลว่าเลือดหมุนเวียน ไม่ถึงปลายนิ้ว เคล็ดลับคือต้องสะบัดมือเวลาแกว่งแขนด้วยค่ะ ควรทำอย่างน้อย คือ 10 นาที แต่ 10 นาทีนี้ ยังไม่สามารถรักษาโรคได้ เป็นแค่การออกกำลังกายเท่านั้น ถ้าทำถึง 20 นาที ถึงจะเข้าถึงอวัยวะภายในร่างกาย แต่ไม่ควรแกว่งแขนนานเกินไป คือ แกว่งเป็นระยะเวลาถึงชั่วโมงจนทำให้ร่างกาย อ่อนล้า แทนที่จะเป็นผลดีต่อร่างกาย กลับทำให้ร่างกาย อ่อนเพลียและเกิดอาการปวด และอักเสบตามมาทีหลังได้


0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น